0

BEĞENDİM

0

Teknolojinin Artışı ve Text Neck Sendromu

Teknolojinin hızla gelişmesi, telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını artırmış durumda. Bu durum, birçok bireyde boyun, sırt ve baş ağrıları gibi fiziksel rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Uzmanlara göre bu tür ağrıların pek çok sebebi bulunmaktadır; ancak, en yaygın sorunlardan biri “Text Neck” sendromudur. Konuyla ilgili Acıbadem Adana Ortopedia Hastanesi Fizik ve Tedavi Bölümü Uzman Fizyoterapist Mustafa Özcan, bu sendromun uzun süre akıllı telefon ve tablet kullanan bireylerde baş ve boyun esnekliğinin bozulmasından kaynaklanan bir kas-iskelet sistemi problemi olduğunu açıklamaktadır.

Normal Duruş ve Yük Dağılımı

Fizyoterapist Özcan, normal duruşta insan başının omurgaya yaklaşık 5 kilogram yük bindirdiğini belirterek, “Öne eğilerek kambur durduğumuzda, yani teknoloji boynu duruşunda boyun omurlarına binen yük dört kat artarak 25 kiloya kadar çıkmaktadır” demektedir. Bu durumda boyna binen aşırı yük, zamanla kaslarda gerginlik, boyun ve sırt ağrıları, duruş bozuklukları ve baş ağrıları gibi sorunlara yol açabileceği gibi, ilerleyen dönemlerde boyun fıtığı gibi ciddi sağlık problemlerine de neden olabilir. Özcan, bu hastalığın tedavi edilebilir olduğunu ve dikkat edilmesi gereken birkaç önemli noktayı sıralamaktadır.

Ağrıların Önlenmesi için Öneriler

Fizyoterapist Özcan, “Telefonunuzu göz hizasına kaldırın, düzenli boyun ve sırt egzersizleri yapın, uzun süreli telefon ve tablet kullanımını sınırlayın” diyerek, bu rahatsızlıkları önlemek için birkaç basit yöntem önermektedir. Teknolojinin yükselişi ile birlikte text neck sendromu vakalarının ciddi oranda arttığını belirten Özcan, “Rakamlar alarm veriyor. Özellikle gençler ve ofis çalışanları arasında bu sendromun görülme sıklığı ciddi şekilde artıyor” ifadesini kullanmaktadır. Geçmişte sadece masa başı çalışanlarında görülen duruş bozuklukları, günümüzde çocuklarda bile yaygın hale gelmiştir.

Modern Yaşantının Etkisi

Akıllı telefon bağımlılığı, sosyal medya kullanımı ve uzun süre bilgisayar başında çalışma, bu sağlık sorununu tetikleyen önemli faktörler arasında yer almaktadır. Araştırmalara göre, günde 3 saatten fazla ekran karşısında kalan bireylerde text neck sendromunu yaşama ihtimali %60 daha fazladır. Günümüz insanının, farkında olmadan bir postür bozukluğu içerisinde yaşadığına dikkat çeken Özcan, bu sorunun yaygınlığına vurgu yapmaktadır.

Düzenli Molalar ve Egzersizlerin Önemi

Düzenli egzersizlerin text neck sendromundan kurtulmak için kritik öneme sahip olduğunu belirtirken, “Teknoloji hayatımızın vazgeçilmez bir parçası, ancak yanlış kullanımı ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır” diyerek, farkındalığın önemine dikkat çekiyor. Fizyoterapist Özcan, uyulması gereken bazı basit öneriler sunmaktadır: “Cihazınızı doğru konumlandırın; telefon veya tabletinizi göz hizasında tutun, böylece boynunuzu sürekli eğmek zorunda kalmazsınız. Ekran süresini sınırlayın; saatlerce telefon ve tablet kullanmak yerine, her 20-30 dakikada bir mola vererek boyun egzersizleri yapın”.

Sağlıklı Bir Duruş için Yapılması Gerekenler

Özellikle boyun, sırt ve omuz kaslarını güçlendiren hareketlerin günlük yaşantıya dahil edilmesi gerektiğinin altını çizen Özcan, “Çalışma ortamınızı doğru şekilde ayarlayarak doğru oturma poz