Ekran Süresi ve Göz Sağlığı: Uyarılar ve İpuçları

0

BEĞENDİM

0

İzmir Bozyaka Eğitim ve Araştırma Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Kutlay Tufan, göz sağlığını korumanın önemine vurgu yaparak, “Ekran maruziyetinden korunmak gerekir” ifadesini kullandı. Özellikle okul çağındaki çocuklar arasında gözlük kullanımının belirgin bir şekilde arttığını belirten Dr. Tufan, bunun temel nedeninin ekran bağımlılığı ve dışarıda geçirilen zamanın azalması olduğunu söyledi.

9 Ekim *Dünya Görme Günü* dolayısıyla toplumda körlük, az görme ve önlenebilir göz hastalıkları konusunda farkındalık yaratmanın önemine değinen Uzman Dr. Tufan, bu konuda çeşitli farkındalık çalışmaları yapıldığını ifade etti. Göz sağlığını korumak için alınması gereken önlemleri anlatan Dr. Tufan, bebekler ve çocuklar dahil, tüm yaş gruplarının en az yılda bir kez düzenli periyodik göz muayenelerine gitmelerini önerdi. Özellikle hipertansiyon ve diyabet gibi kronik hastalığı olan kişiler ile yakınlarının, ailelerinde sarı nokta ya da göz tansiyonu gibi göz hastalıkları bulunanların ise daha dikkatli olmaları gerektiğini vurguladı.

TÜKETİLEN BESİNLERE DİKKAT

Göz sağlığını korumak için beslenme alışkanlıklarının büyük bir rol oynadığını belirten Uzman Dr. Tufan, taze yeşil yapraklı sebzelerin, meyvelerin ve omega 3 açısından zengin balık türlerinin göz sağlığını olumlu etkilediğini açıkladı. A, C ve E vitaminleri açısından zengin gıdaların beslenmede yer alması gerektiğini vurgulayan Dr. Tufan, ayrıca sigara dumanından uzak durulması gerektiğini ve toz, kuru hava gibi dış etkenler karşısında dikkatli olunmasının önemini belirtti. Özellikle yaz aylarında güneşin yoğun olduğu yerlerde, zararlı ultraviyole ışınlarına karşı UVA ve UVB koruma özellikli lisanslı güneş gözlüklerinin kullanılmasını da tavsiye etti. Sanayi alanında çalışanlar ve paintball gibi aktivitelerde yer alanlara da göz koruyucu gözlükler kullanmalarını önerdi.

‘EKRAN SÜRESİNİ KISITLAYIN’

İç Anadolu, Doğu ve Güneydoğu Anadolu bölgelerinde, sıcak hava ve rüzgar koşullarında gözlerin nemlendirilmesi için bol sıvı tüketilmesi gerektiğini belirten Dr. Tufan, göz kuruluğu yaşayanlara yapay gözyaşı kullanmalarını önerdi. Ayrıca ekran maruziyeti konusunda uyarılarda bulunan Uzman Dr. Tufan, bu durumun modern toplumda önemli bir sağlıksal sorun haline geldiğini ifade etti. “Ekran bağımlılığı günümüz toplumunda ciddi boyutlara ulaştı. Bu durum, özellikle küçük yaşlardaki bireylerde miyopi olarak bilinen kırma kusurlarına yol açabiliyor” dedi.

Dr. Tufan, ekran süresinin kısıtlanması gerektiğini belirterek, her 10-15 dakikada bir gözleri dinlendirmek amacıyla uzaklara bakılması ve göz kırpma sayısının artırılması gerektiğini önerdi. Ayrıca, ekran seviyesinin baş hizasından biraz daha aşağıda olması gerektiğini belirtti; bu durumun göz kapak açıklığını azaltarak göze giren ışın miktarını düşürme avantajı sağladığını ekledi. “Özellikle okul çağındaki çocuklarda gözlük kullanım oranı artıyor. Ekran bağımlılığı ve dışarıda geçirilmesi gereken zamanın azalması bu artışın sebeplerinden biri” ifadelerini kullandı. Yapılan çalışmalara göre, evde daha fazla zaman geçiren çocuklarda gözlük kullanım oranının yükseldiğini, güneşe az çıkmanın ve cihaz ekranlarına yakından bakmanın da bu durumu tetiklediğini söyledi. Miyopiyi artıran bu unsurlardan uzak durulması gerektiğinin altını çizdi.