Oruçta Doğru Beslenmeyle Sağlığınızı Koruyun!

0

BEĞENDİM

0

Uzman Görüşü: Oruç ve Sağlık Üzerine Yorumlar

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Ali Nar, oruç tutmanın yalnızca manevi bir deneyim olmadığını, aynı zamanda bedensel sağlık açısından da önemli faydaları bulunduğunu vurguladı. Oruç döneminin, aynı zamanda doğru beslenme alışkanlıklarının uygulanması için bir fırsat sunduğunu belirterek, bu sürecin nasıl yönetilmesi gerektiğine dair önemli tavsiyelerde bulundu.

Dr. Nar, sahurda dengeli ve yeterli şekilde beslenmenin büyük önem taşıdığını ifade etti. Gün boyunca enerji düzeyini koruma açısından sahurun, dikkatle hazırlanması gereken bir öğün olduğunu söyleyen Nar, sahurda ağır gıdalar tüketilmemesi gerektiğini de dile getirdi. “Kızartmalı ve yağlı gıdaların tüketilmesi gerekir. Peynir, yumurta, zeytin, tahin gibi gıdaların tüketilmesi önemlidir” diyen Nar, bu besinlerin vücudun ihtiyaç duyduğu enerji ve besin ögelerini sağlamada etkili olacağını vurguladı.

Ayrıca Dr. Nar, sahurda maden suyu içilmesinin gün içerisinde oluşabilecek mineral ve vitamin eksikliklerini gidermeye yardımcı olduğunu belirtmiştir. Bu noktada, maden suyunun içeriği sayesinde, gereksinim duyulan elektrolitlerin de alınmasının sağlanabileceğini ifade etti. Öğünlerin düzenlenmesi açısından da dikkat edilmesi gereken unsurlardan birinin, iftarda sıvı bir gıdayla yani çorba ile başlanması gerektiği olduğuna dikkat çekti. “Iftara çorba ile başlanması mide ve bağırsak sistemimiz üzerinde daha olumlu bir etki oluşturacağı için önce çorbayla başlanıp daha sonra ana yemeğe geçilmelidir” dedi.

Bununla birlikte, Dr. Nar, sağlık durumları nedeniyle oruç tutma konusunda dikkatli olunması gereken grupları da açıkladı. Özellikle kronik hastalıkları bulunan bireylerin oruç tutmamaları gerektiğine dikkat çeken uzman, “Kemoterapi alan kanser hastaları, lösemi hastaları, diyalize giren ve girmeyen böbrek yetmezliği hastaları, şeker hastalığı olup insülin kullananlar, ağır kalp yetmezliği olanlar, ağır nörolojik problemleri olanlar ve ağır psikiyatrik hastalığı bulunan hastalar oruç tutamaz” şeklinde uyarılar yaptı. Bu açıklamalar, sağlık durumlarını göz önünde bulundurarak oruç tutma kararı alacak bireyler için dikkate alınması gereken önemli noktalardır.

Dr. Ali Nar, kendine has öneri ve tavsiyeleriyle, oruç döneminin sağlıklı bir şekilde geçirilmesi için önemli ipuçları sunmakta. Beslenme alışkanlıklarını düzenleyerek oruç tutma sürecinin daha verimli ve sağlıklı hale getirilmesi, Ramazan gibi özel dönemlerin sağlıklı bir şekilde geçirilmesi açısından kritik bir öneme sahip olduğu açıktır. Dolayısıyla vatandaşların, bu tür uzman görüşlerini dikkate alarak, sağlıklı bir oruç dönemi geçirmeleri için gereken önlemleri alması önerilmektedir.