Sağlıklı Yaşam İçin Spor ve Beslenme Önerileri

0

BEĞENDİM

0

“Sağlıklı yaşam için harekete geç” başlıklı söyleyişi, Medicana International İzmir Hastanesi’nin ev sahipliğinde gerçekleştirildi. Etkinliğe olimpik milli cimnastikçi Ferhat Arıcan ve milli jimnastikçi Mehmet Ayberk Koşak katıldı. Göztepeli sporcular, sporun hayatlarındaki önemli yerine dair deneyimlerini, başarılarını ve gelecek hedeflerini paylaşarak, obezite ile mücadelede sağlıklı beslenmenin, fiziksel aktivite yapmanın ve uyku düzeninin önemine vurgu yaptılar. Ayrıca, Medicana International İzmir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzm. Dyt. Mısra Aydın, sağlıklı bir yaşam için gerekli beslenme önerilerini aktardı. Aydın, Türkiye’nin obezite oranlarının dünya genelinde 17. sırada olduğunu belirterek, 2030 yılına kadar Türk kadınlarının yarısının ve Türk erkeklerinin üçte birinin obez olacağı tahminlerinde bulundu. Obezite oranının her geçen gün arttığını ifade eden Aydın, bu konuda farkındalık yaratmanın kritik öneme sahip olduğunu vurguladı.

Olimpik milli cimnastikçi Ferhat Arıcan, sağlıklı beslenmenin ve düzenli antrenmanın kendileri için vazgeçilmez olduğunu belirterek, “Biz sporcular olarak çok dengeli ve doğru besleniyoruz. Her yediğimiz öğünden sonra antrenman yapıyoruz. Yediğimiz öğünlerin bir program çizelgesi var, ona göre hareket ediyoruz” şeklinde konuştu. Ayrıca, çocuklara sporu teşvik etmenin, kazandığı madalyalardan daha büyük bir mutluluk kaynağı olduğunu ifade ederek, “Çocuklarımızın küçük yaşta spora başlaması, o spor kültürünü, spor ahlakını ve disiplinini kazanması demektir. Bu bizim için çok kıymetli çünkü bir bireyi yetiştiriyoruz. O bireyin sporu hayatının bir parçası haline getirmesi önemli” dedi. Arıcan, Medicana International İzmir Hastanesi’ne de desteğinden ötürü teşekkür etmeyi unutmadı.

Diğer konuşmacı milli jimnastikçi Mehmet Ayberk Koşak ise, gençlere birçok tavsiyede bulundu. Disiplinin spor hayatındaki önemine dikkat çeken Koşak, “Yattıkları saat, kalktıkları saat, yedikleri öğünler, ara öğün adetleri ve sağlıklı bir sportif aktivite planı oluşturmaları çok önemlidir. Bu tür alışkanlıklara bir yerden başlamak gerekiyor. Başladıktan sonra geri kalan kısmı çok daha kolay oluyor” ifadelerini kullandı. Ayrıca, hedef belirlemenin de dikkat edilmesi gereken bir konu olduğunu belirterek, “Her gün iki saat antrenman yapacağım gibi hedefler koymak yerine, haftada üç gün yarım saatlik aktivitelerle başlayıp vücudu alıştıkça zamanla artırmak daha mantıklı. Bu, sürdürülebilir bir yaklaşımdır” diye öneride bulundu.

Koşak, beslenme konusunu da ele alarak, “Kesinlikle şu besinleri yememeliyim ya da tatlı tüketimim sıfıra inmeli gibi katı hedefler, sürdürülebilir değil. Beslenmede de bir denge kurmak gerekiyor. Her şeyin birbirine entegre olduğu bir yaklaşım benimsemeliyiz” şeklinde konuştu. Böylece hem fiziksel hem de ruhsal sağlığın korunması adına zihinlerdeki kalıpların değiştirilmesi gerektiğinin altını çizdi.